Le stress est une r\u00e9action de l\u2019organisme \u00e0 un agent d\u2019agression ou \u00e0 un traumatisme quelconque. Il est employ\u00e9 aussi dans un sens plus sp\u00e9cifique pour d\u00e9signer les tensions engendr\u00e9es par des conflits internes non r\u00e9solus ou des situations insolubles et provoquant des \u00e9tats d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, voire des \u00e9tats n\u00e9vrotiques.<\/p>\n
![\"coherence-coaching-eau\"](\"http:\/\/mariecollet.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/coherence-coaching-eau.jpg\")
<\/h2>\nLe concept de coh\u00e9rence cardiaque est issu de recherches m\u00e9dicales en neurosciences et neurocardiologie, r\u00e9alis\u00e9es aux Etats-Unis, il y a une vingtaine d\u2019ann\u00e9es, \u00e0 l\u2019Institut HeartMath.\u00a0Ces recherches n\u00e9es sous l\u2019impulsion de cliniciens r\u00e9unis autour de Doc Childre fondateur de l\u2019institut, r\u00e9v\u00e8lent qu\u2019une intelligence r\u00e9side dans le c\u0153ur et montre comment celui-ci communique avec le cerveau et le reste du corps.<\/strong> La coh\u00e9rence cardiaque se r\u00e9f\u00e8re \u00e0\u00a03 param\u00e8tres: Pour atteindre cet \u00e9tat de coh\u00e9rence cardiaque, des techniques respiratoires simples et l\u2019aide de logiciels de bio-feedback nous permettent d\u2019apprendre \u00e0 agir sur notre rythme cardiaque pour apaiser nos \u00e9motions, mieux g\u00e9rer notre stress et prendre de meilleures d\u00e9cisions. <\/strong>Ces pratiques ont \u00e9t\u00e9 mod\u00e9lis\u00e9es informatiquement et valid\u00e9es scientifiquement.\u00a0Un capteur de pouls est plac\u00e9 sur le doigt ou le lobe de l\u2019oreille. Il collecte la fr\u00e9quence cardiaque en temps r\u00e9el et transmet les donn\u00e9es \u00e0 un logiciel qui les traduit en un graphique facilement interpr\u00e9table.<\/p>\n L\u2019\u00e9tat de coh\u00e9rence cardiaque entra\u00eene de nombreux effets physiologiques, biologiques et physiques. Autres avantages\u00a0: La coh\u00e9rence cardiaque est un \u00e9tat naturel se produisant spontan\u00e9ment, particuli\u00e8rement quand nous \u00e9mettons des pens\u00e9es positives ou lorsque nous faisons quelque chose que nous appr\u00e9cions vraiment.<\/strong><\/p>\n Dans les \u00e9tats de stress, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de d\u00e9pression ou de col\u00e8re, la variabilit\u00e9 du rythme cardiaque entre les battements devient irr\u00e9guli\u00e8re et chaotique.\u00a0Par contre, dans les \u00e9tats de bien-\u00eatre, de bienveillance ou de gratitude, cette variabilit\u00e9 devient coh\u00e9rente, c\u2019est-\u00e0-dire que l\u2019alternance d\u2019acc\u00e9l\u00e9rations et de d\u00e9c\u00e9l\u00e9rations du rythme cardiaque est r\u00e9guli\u00e8re. Les deux branches du syst\u00e8me nerveux autonome travaillent ensemble avec une efficacit\u00e9 maximale plut\u00f4t que de se combattre l\u2019une l\u2019autre. Quand notre t\u00eate et notre c\u0153ur, c\u2019est-\u00e0-dire nos pens\u00e9es et nos \u00e9motions, sont en harmonie nous nous sentons \u00e0 l\u2019aise et d\u00e9tendus.<\/strong><\/p>\n Il est donc possible<\/strong>, au quotidien, de prendre en charge vos \u00e9motions de sorte qu\u2019elles deviennent des alli\u00e9es! …Apprendre \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer une plus grande coh\u00e9rence cardiaque, en soutenant des \u00e9motions agr\u00e9ables ou positives, a, non seulement des avantages sur l\u2019ensemble du corps, mais affecte aussi profond\u00e9ment la fa\u00e7on dont nous percevons, pensons, sentons, et agissons.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qu’est ce que le stress? Le stress est une r\u00e9action de l\u2019organisme \u00e0 un agent d\u2019agression ou \u00e0 un traumatisme quelconque. Il est employ\u00e9 aussi dans un sens plus sp\u00e9cifique pour d\u00e9signer les tensions engendr\u00e9es par des conflits internes non r\u00e9solus ou des situations insolubles et provoquant des \u00e9tats d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, voire des \u00e9tats n\u00e9vrotiques. Le…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-10","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariecollet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/10","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariecollet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariecollet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariecollet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariecollet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.mariecollet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":364,"href":"https:\/\/www.mariecollet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions\/364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariecollet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n Le c\u0153ur et le cerveau \u00ab communiquent \u00bb donc entre eux et, ensemble, ils \u00ab parlent \u00bb avec le reste du corps. Ces signaux qu\u2019ils s’envoient sous formes harmonieuses ou sous forme chaotiques font toute la diff\u00e9rence sur ce que nous ressentons et la mani\u00e8re dont nous agissons.<\/strong>
\nCette relation permanente, nous en avons tous plus ou moins conscience, en p\u00e9riode de doute, de tension, de difficult\u00e9s et nous en ressentons tous l\u2019impact sur notre corps et sur notre niveau d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n
\n\u2022 La fr\u00e9quence: nombre de contractions par minute,
\n\u2022 Le rythme: La r\u00e9gularit\u00e9 des contractions,
\n\u2022 Le cycle de repos: espace qui existe entre deux contractions.<\/p>\n![\"gestion-du-stress\"](\"http:\/\/mariecollet.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/gestion-du-stress.jpg\")
La coh\u00e9rence cardiaque provient de la mesure de la variabilit\u00e9 de la fr\u00e9quence cardiaque, c’est \u00e0 dire qu’elle se met en place lorsque l\u2019on a une harmonie entre ces param\u00e8tres et la respiration.
\nLa variabilit\u00e9 cardiaque refl\u00e8te l\u2019activit\u00e9 des syst\u00e8mes sympathique et parasympathique, qui sont les deux branches du syst\u00e8me nerveux autonome, et la balance entre ces deux syst\u00e8mes.\u00a0L\u2019un acc\u00e9l\u00e8re les fonctions corporelles en nous pr\u00e9parant \u00e0 la mobilisation et \u00e0 l\u2019action (le sympathique) et l\u2019autre ralentit ou relaxe les fonctions corporelles (le parasympathique).
\nLa variabilit\u00e9 cardiaque est donc d\u00e9finie comme la variation de l\u2019intervalle temps s\u00e9parant deux battements cons\u00e9cutifs. C\u2019est un \u00e9tat de bien-\u00eatre, bref ou plus ou moins constant, d\u00e9riv\u00e9 de la variabilit\u00e9 de la coh\u00e9rence cardiaque.<\/p>\nLes avantages de la r\u00e9duction de votre niveau de stress :<\/h3>\n
![\"\"](\"http:\/\/mariecollet.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/zen-estime-de-soi-300x181.jpg\")
L\u2019effet ressenti est un effet quasi imm\u00e9diat d\u2019apaisement et de calme. Il y a baisse de cortisol sanguin et salivaire et augmentation de DHEA, entre autres.
\nLe cortisol est la principale hormone de d\u00e9fense secr\u00e9t\u00e9e par les glandes surr\u00e9nales pendant le stress. C\u2019est pourquoi la pratique de la coh\u00e9rence cardiaque avec son action sur le cortisol explique en grande partie ses effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le stress.
\nLa DHEA, quant \u00e0 elle, est une hormone qui a un r\u00f4le primordial dans le ralentissement du vieillissement et qui entre en jeu pour moduler le cortisol. Elle est aussi appel\u00e9e \u00abhormone de jouvence\u00bb et l\u2019on peut dire qu\u2019un des effets de la pratique de la coh\u00e9rence cardiaque \u00e0 un effet sur le ralentissement du vieillissement!<\/p>\n
\n\u2022 Am\u00e9lioration de la sant\u00e9, de votre poids, du sentiment de bien-\u00eatre et la qualit\u00e9 de vie.
\n\u2022 Am\u00e9lioration de l\u2019intuition, de la m\u00e9moire et des fonctions cognitives.
\n\u2022 Plus d\u2019\u00e9nergie durant la journ\u00e9e, un sommeil r\u00e9parateur la nuit.
\n\u2022 Des sentiments authentiques et plus sinc\u00e8res comme l\u2019int\u00e9r\u00eat pour soi et pour les autres.
\n\u2022 Moins d\u2019impatience, d\u2019irritabilit\u00e9 ou d\u2019acc\u00e8s de col\u00e8re.<\/p>\nImportant:<\/h1>\n